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Es gibt unzählige Methoden, die eigene Lebensweise durch bewährte und innovative Strategien positiv zu beeinflussen. Steigst du da noch durch? Ab sofort schon! Biohacking-Coach Nico Airone weist dir in diesem Buch den Weg durch das Dickicht der Selbstoptimierung und präsentiert seine 21 effektivsten Maßnahmen. Das Geniale: Jede einzelne davon hat er selbst ausprobiert und auf wissenschaftliche Evidenz geprüft.

Vom typischen Bulletproof Coffee und der Blaulichtfilterbrille führt die Reise über traditionelle Ansätze wie dem Fasten und Waldbaden hin zu technologischen Lösungen wie der Infrarotsauna und dem Mikrostrom. Persönlich, motivierend und unterhaltsam zeigt der erfahrene Journalist und Personal Trainer, wie du besser schläfst, dich besser ernährst, dein Workout aufpolierst und dein Stresslevel nachhaltig senkst. Exklusiv: Airones speziell entwickelte Morgen- und Abendroutine sowie das unschlagbare Trainingsprogramm des mehrfachen Covermodels.