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Eins ist klar:" Die meisten von uns - ich inklusive - sind faul", sagt Dr. Lekutat. O.k., vielleicht nicht wirklich faul, aber wir alle haben viel zu tun. Mit praktischem Know-how und einer Prise Humor zeigt der Sportmediziner und Hausarzt einen einfachen Weg, wie wir trotzdem unserer Gesundheit möglichst viel Gutes tun können. Und das ganz ohne endlose Trainingseinheiten im Fitnessstudio und ohne mehrtägige Entspannungsseminare.

Teil 1 ist dem Körper gewidmet. Mit wenigen, aber ausgewählten Übungen kann jeder seinen Körper in Form halten. Man bekämpft nicht nur Bluthochdruck, Diabetes, Gelenk- und Rückenschmerzen, sondern senkt auch das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Teil 2 kümmert sich um die Seele, Schlafstörungen und Angstzustände werden mit speziellen Entspannungstechniken gelindert, genauso wie depressive Verstimmungen und Zukunftsängste. Das hat auch positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, etwa bei Atembeschwerden oder chronischen Schmerzen.

Die vorgestellten Übungen steigern nicht nur die eigene Fitness, sondern können viele Krankheiten verhindern und damit zu einem gesünderen und längeren Leben führen.