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Schenke Dir jeden Tag ein paar Minuten Meditation, sei es im Stehen oder Sitzen, durch das Atemzählen oder beim Fahrradfahren, und du wirst ein glücklicherer und zufriedenerer Mensch. Besonders an düsteren Tagen, wenn das Gedankenkarussell verrückt spielt oder wenn du erschöpft bist, hole dir eine der Kurzzeit-Meditationen aus dieser Werkzeugkiste. Sie bringt dich im Nu wieder in die Spur.

Alle Meditationen mit Anleitung in diesem Buch sind wunderbar einfach und helfen (fast) immer. Du kannst sie überall und zu jeder Tageszeit praktizieren. Und wenn du noch ratlos bist, welche Meditation zu dir passt, dann mache einfach den Dahlke-Test und du findest garantiert die richtige für dich.