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Dr. Jon Kabat-Zinn, international anerkannter Verhaltensmediziner, entwickelte ein 8-Wochen-Programm zur Reduzierung von Stress und zur Stärkung des Immunsystems. Dieses Buch kann jedem helfen, durch Aktivierung seiner Selbstheilungskräfte mit körperlichen Schmerzen und psychischen Problemen besser fertig zu werden und so Lebensfreude und Gesundheit zu erhalten oder wiederzufinden.

Schritt für Schritt lernt der einzelne - u.a. durch bestimmte Atemübungen, Meditation im Sitzen und Gehen, Yoga -, achtsam zu werden, sich zu entspannen und so Schmerzen und Beschwerden abzubauen. Achtsamkeit gewinnen bedeutet, jeden Augenblick des Lebens "voll da zu sein". der Herausforderung des Alltagsstresses adäquat begegnen zu können, um ihm jede Chance zu nehmen, unser Immunsystem zu schwächen.